| 爱心南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 349克 | 爱心南瓜饼热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于蛙泳34分钟消耗的热量...600 | |||||
爱心南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米芬（适量）、玉米粉（适量）、白糖（适量）
1/7. 先将南瓜切成块或者切片，只要能把它蒸熟，切成什么样都不讲究，反正都要捣成泥
2/7. 用蒸锅或者电饭锅吧南瓜蒸熟，一定要保证够软
3/7. 然后将南瓜捣成糊状
4/7. 加上一勺白糖（当然得根据个人口味，喜欢甜一点就多加点糖就行），然后筛入糯米粉（一般的做法都只加入糯米粉，但是我是加了等量的玉米粉，因为个人觉得粗粮更容易吸收，而且多一种食材就能多几分不同的营养）
5/7. 边筛边搅拌，直到面粉和南瓜完全的融合，感觉可以捏出形状即可
6/7. 然后平底锅里放少许油，将南瓜泥捏成最好不超过一厘米厚的饼状，下锅开始煎，当然也可以随心所欲捏成各种形状。煎的时候火候不要太大不然容易糊了
7/7. 双面都煎至金黄时就大功告成了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与红枣、牛腩、虾皮搭配；与海鱼、西红柿、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 爱心南瓜饼热量343 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物82.15 克
- 钠5.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克