| 地瓜白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 617克 | 地瓜白粥热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于打磨地板255分钟消耗的热量...270 | |||||
地瓜白粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糙米（适量）、地瓜（适量）、白糖（适量）
1/4. 材料图。
2/4. 地瓜去皮切块。
3/4. 汤锅水开后倒入洗好的米，切好的地瓜，
4/4. 大火烧开后转小火煮至粥烂。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、除烦渴等功效；可与枇杷、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、改善肠胃机能等功效；可与白萝卜、菠菜、青椒搭配；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、生津止渴、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜白粥热量1149 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物171 克
- 钠80.7 毫克
- 钙881 毫克
- 铁50 毫克
- 钾576 毫克