| 沙漠绿洲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 465克 | 沙漠绿洲热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于干农活40分钟消耗的热量...480 | |||||
沙漠绿洲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、猕猴桃（1个）、奶粉（适量）、白糖（少许）
1/5. 鸡蛋打泡（自从有了打蛋机，我基本上就不手动了，哪怕是最简单的蒸鸡蛋）
2/5. 将奶粉溶解
3/5. 将鸡蛋和牛奶混匀
4/5. 放入蒸锅中蒸
5/5. 蒸好后加入猕猴桃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与基围虾、紫菜、青椒搭配；与味精、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降低胆固醇、安神益智等功效；可与薏米、杏、生姜搭配；与河蚌、动物内脏、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙漠绿洲热量321 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物15.22 克
- 钠152 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾282 毫克