| 三鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 841千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 48千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 31千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 365克 | 三鲜粥热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于冰上掷石游戏230分钟消耗的热量...240 | |||||
三鲜粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（215克）、胡萝卜（130克）、猪脊骨（180克）、虾皮（20克）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/12. 食材图。
2/12. 把猪骨洗净。
3/12. 冷水入锅，适量多放些水。
4/12. 把米淘洗干净。
5/12. 切好胡萝卜丁。另准备一些姜和葱。
6/12. 虾米皮轻洗一下。
7/12. 锅将开时，除去泡沫
8/12. 然后加入生姜和葱。
9/12. 加入大米。
10/12. 煮约40分钟，加入胡萝卜丁。
11/12. 胡萝卜煮软后加入虾皮。
12/12. 最后加入盐调即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、和胃等功效；可与枇杷、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、下气等功效；可与圆白菜、比目鱼、草鱼搭配；与山楂、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效；可与小白菜、紫菜、丝瓜搭配；与茶叶、菠菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜粥热量920 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物89 克
- 钠5063.7 毫克
- 钙1841 毫克
- 铁54.2 毫克
- 钾1002 毫克