| 家常西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 家常西兰花热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于打牌62分钟消耗的热量...90 | |||||
家常西兰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、西红柿（适量）、菜椒（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）
1/10. 西兰花
2/10. 西红柿，菜椒，蒜
3/10. 先把西兰花用开水抄一下
4/10. 小火，先放入蒜炒香
5/10. 放入西红柿
6/10. 把西红柿汁炒出来
7/10. 放入菜椒
8/10. 放入适当耗油
9/10. 最后放入西兰花翻炒
10/10. 出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强免疫力等功效；可与墨鱼、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、健胃消食等功效；可与豆腐、西兰花、蜂蜜搭配；与石榴、桂鱼 、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常西兰花热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.23 克
- 钠28 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾428 毫克