| 蛋香番茄西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 62千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 220克 | 蛋香番茄西兰花热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于游泳10分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋香番茄西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（220克）、番茄（2个）、鸡蛋（2个）、白糖（8克）、葱（适量）、花生油（30毫升）、料酒（10毫升）、鸡精（2克）、盐（3克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 番茄洗净切成滚刀块。
2/9. 西兰花掰成小块，鸡蛋磕到碗里。
3/9. 西兰花用热水淖一下。
4/9. 锅里放油，六成热放入鸡蛋液。翻炒后盛出来。
5/9. 锅里放油，六成热放入葱、姜、蒜翻炒。
6/9. 放入番茄翻炒片刻。
7/9. 放入炒好的鸡蛋。
8/9. 添加料酒、白糖、盐翻炒一下，出锅前放入鸡精调味即可。
9/9. 盛入盘中。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、防癌等功效；可与平菇、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋香番茄西兰花热量62 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克