| 沙拉蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 沙拉蛋卷热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于溜旱冰20分钟消耗的热量...450 | |||||
沙拉蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、丘比沙拉汁凯撒沙拉口味（适量）、胡萝卜（适量）、熟培根（适量）、小青瓜（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）
1/6. 主料准备好
2/6. 胡萝卜、小青瓜 、培根 、番茄、洋葱全部切小丁
3/6. 鸡蛋打成蛋液，用适量盐和胡椒粉调味
4/6. 锅里抹一层薄薄的油，烧至5层熟后倒入一勺蛋液摊匀
5/6. 待蛋液稍微凝固，爆乳适量蔬菜丁
6/6. 小心的从一边慢慢卷起，再略煎一会，盛出，淋上凯撒沙拉汁即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与北极虾、紫菜、桂圆肉搭配；与柿子、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉蛋卷热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克