| 洋葱甜椒煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 洋葱甜椒煎蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于水上排球54分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱甜椒煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（3颗）、洋葱（3/4颗）、甜椒（半颗）、盐（少许）
1/7. 将材料洗净，洋葱和甜椒切丝备用。
2/7. 平底锅放入适量的油，可以多放点油因为洋葱比较会吸油，锅热了放入洋葱中小火煎炒。
3/7. 洋葱煸炒至金黄色后放入甜椒煸炒。
4/7. 然后放入少许盐调味，煸炒1分钟。
5/7. 然后倒入鸡蛋液，煎至表面的蛋液稍微凝固。
6/7. 继续翻面再煎另一面了。
7/7. 翻面后煎至金黄色即可。
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热烦、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与韭菜、海虾、牡蛎 搭配；与桔子、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、补钙等功效；可与鸡蛋、猪骨、牛肉搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱甜椒煎蛋热量163 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物14.94 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克