| 红薯红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 638克 | 红薯红豆粥热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡，相当于唱歌706分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯红豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、红豆（适量）、香米（适量）、白糖（适量）
1/8. 备红薯，香米，红豆。
2/8. 红薯去皮切丁，。
3/8. 香米和红豆清洗。
4/8. 将淘洗好的香米和红豆，地瓜丁放进锅里加清水。
5/8. 大火烧开转中火煮一小时。
6/8. 煮至浓粥、。
7/8. 放点糖烧开。
8/8. 装碗里即可开吃。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、瘦身等功效；可与米面、猪小排、糙米搭配；与香蕉、蛋黄、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、润肠通便、治疗高血压等功效；可与糯米、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、除烦渴等功效；可与白果、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯红豆粥热量1412 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质28.97 克
- 碳水化合物164.6 克
- 钠6.8 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1366 毫克