| 地瓜黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 436克 | 地瓜黑米糊热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于修筑围墙76分钟消耗的热量...360 | |||||
地瓜黑米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、黑米（适量）、白糖（适量）
1/8. 备地瓜和黑米，。
2/8. 地瓜去皮切块，黑米淘洗。
3/8. 将地瓜片和黑米放进盆里加清水放进电压锅里蒸熟。
4/8. 蒸好的地瓜和黑米。
5/8. 倒进搅拌机里磨成糊。
6/8. 如图。
7/8. 磨好的地瓜黑米糊。
8/8. 放点糖就可开吃了。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、止虚汗、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、莲子、燕麦搭配；
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营养信息
- 地瓜黑米糊热量456 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠78 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾344 毫克