| 南瓜栗子小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 612克 | 南瓜栗子小米粥热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于换床单357分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜栗子小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（230克）、小米（1小碗）、栗子（1把）、水（适量）
1/10. 小米1碗
2/10. 用水淘洗干净
3/10. 南瓜一块削皮
4/10. 切成丁
5/10. 放到锅里
6/10. 加适量水
7/10. 再放入1把栗子
8/10. 大火烧开小火慢慢炖20分钟
9/10. 炖好的小米粥
10/10. 盛碗
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、清热解毒等功效；可与红豆、牛肉、牛里脊搭配；与带鱼、海虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与大豆、黄豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、抗衰老等功效；可与大白菜、白菜、鸭肉搭配；与牛肉、牛排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜栗子小米粥热量893 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物122.6 克
- 钠5.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾429 毫克