| 芹菜咸肉大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 咸肉 | 克 | 312千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 310克 | 芹菜咸肉大米粥热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡，相当于固定脚踏车131分钟消耗的热量...420 | |||||
芹菜咸肉大米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芹菜（80克）、咸肉（80克）、大米（150克）、鸡精（适量）
1/10. 材料：芹菜、咸肉（已切）、大米（已淘洗）
2/10. 将芹菜摘去叶子去根洗净。
3/10. 放在案板上切碎，待用。
4/10. 随后，将切好的咸肉和淘洗好的大米下入沸水中。
5/10. 接着，盖上高压锅盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
6/10. 焖至没气后开盖。
7/10. 然后，合入切好的芹菜翻动一下略煮。
8/10. 最后，加适量的鸡精。
9/10. 搅匀，即成。
10/10. 盛出、装入碗中，就可以美美地享用喽。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、开胃、祛湿等功效；可与牛里脊、西瓜、豆腐搭配；与黄瓜、兔肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃祛寒、解热毒、止消渴等功效；可与蕨菜、小白菜、魔芋搭配；与雪花梨、羊肝、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、益脾胃等功效；可与板栗、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜咸肉大米粥热量915 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠275.4 毫克
- 钙908 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾926 毫克