| 圣诞树沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 圣诞树沙拉热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于排舞20分钟消耗的热量...270 | |||||
圣诞树沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、圣女果（10粒）、彩色糖豆（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 圣女果洗净，去掉果蒂。
3/7. 西兰花掰成小朵，用盐水浸泡后，冲洗干净。
4/7. 将西兰花放入开水中焯烫，沥干水分。
5/7. 将西兰花摆成圣诞树的形状。
6/7. 圣女果切小块，摆放在圣诞树上，挤上沙拉酱。
7/7. 用彩色糖豆装饰会更漂亮。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、清热解渴等功效；可与芥末、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、降血脂、健胃消食等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树沙拉热量88 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克