| 柠檬土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 柠檬土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于木管乐器112分钟消耗的热量...120 | |||||
柠檬土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（半斤）、柠檬（1个）、盐（适量）、黄芥末（2勺）、白糖（1勺）、牛奶（5勺）
1/6. 土豆去皮，切块
2/6. 放入微波碗中，倒入小半碗水，保鲜膜封好，牙签戳洞，高火5分钟，转中高火再4分钟
3/6. 拿出，稍稍冷却2－3分钟，放入黄芥末
4/6. 用压土豆泥的工具压软后，下盐、糖、牛奶，继续压泥
5/6. 最后用勺子翻拌到团状
6/6. 用工具磨少许柠檬皮屑在土豆泥里，装入放有花嘴的裱花袋，在纸杯中按顺序挤出花型，完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、补充营养等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克