| 南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 613克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于弹风琴318分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆沙（适量）、饼干（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 南瓜蒸熟。
2/5. 红豆沙捏成团，饼干碾碎。适量白糖，糯米粉和南瓜。
3/5. 南瓜糯米粉白糖搅成团，软了加粉。
4/5. 手沾水，弄一小块面团中间塞颗红豆沙，开水上锅蒸十五分钟，成晶莹状即可，把握不了时间就蒸多一会，将蒸好的糯米糍在饼干屑里滚一圈即可。没有饼干屑，用炒熟的糯米粉，椰丝，炒熟的芝麻都可以，就是为了防黏，不过饼干比较香。
5/5. 可以开吃了。祝你们好胃口。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、预防高血压等功效；可与猪肉、排骨、薏米搭配；与皮皮虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防结石、解毒、降血压等功效；可与薏米、枣、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 南瓜糯米糍热量795 千卡
- 脂肪13.16 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物96 克
- 钠231.2 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克