| 水果沙拉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 676克 | 水果沙拉酸奶热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于有氧操82分钟消耗的热量...280 | |||||
水果沙拉酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奇异果（1个）、香蕉（1根）、圣女果（适量）、自制酸奶（1瓶）、沙拉酱（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 奇异果去皮之后切块
3/7. 香蕉去皮，切断，厚度约1厘米。
4/7. 圣女果洗净，对半切开。
5/7. 三种水果放进沙拉碗里面
6/7. 倒入一瓶自制酸奶
7/7. 在酸奶上面挤上丘比沙拉酱
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抑肿瘤、促消化等功效；可与酸奶、蜂蜜、生姜搭配；与青蟹、大花蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、便血、止烦渴等功效；可与燕麦、牛奶、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、健胃消食、润肠通便等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉酸奶热量381 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白质2.89 克
- 碳水化合物42.87 克
- 钠11 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾502 毫克