| 凉拌日式金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 凉拌日式金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于划艇17分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌日式金针菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、丘比日式沙拉汁（一袋）、黄瓜（适量）
1/8. 金针菇切掉根部。
2/8. 在清水中洗净。
3/8. 洗净的金针菇沥干水分。
4/8. 锅中放适量水烧开把金针菇放入焯烫两分钟。
5/8. 焯烫好的金针菇捞出沥干水分，可以过几遍白开水，也可以自己晾凉。
6/8. 黄瓜用擦子擦成细丝。
7/8. 把黄瓜跟金针菇混合一起。
8/8. 加入一袋丘比日式口味沙拉汁，搅拌均匀即可。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、促进智力发育等功效；可与鸡肉、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌日式金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克