| 芝香鸡肉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 609克 | 芝香鸡肉意面热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于插花534分钟消耗的热量...114 | |||||
芝香鸡肉意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、意面（适量）、西兰花（适量）、丘比焙煎芝麻沙拉汁（适量）、橄榄油（适量）、料酒（适量）
1/8. 材料图。
2/8. 将鸡肉用加了料酒的水清洗干净，下锅煮上，大约五门分钟，鸡肉刚刚熟最好，出锅。
3/8. 将意面煮上，保持大火煮十二分钟。
4/8. 鸡肉稍凉后放在案板上，用擀面棍打散，再用手撕成丝。
5/8. 尽可能撕成细丝。
6/8. 意面煮好捞在碗中，加橄榄油拌均匀。
7/8. 往面上放些撕好的鸡肉丝，摆上焯好的西兰花，将丘丝焙煎芝麻沙拉汁挤上。
8/8. 拌均匀即可食用。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、益五脏、补虚损等功效；可与油菜、茼蒿、豇豆搭配；与芹菜、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与虾、胡萝卜、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝香鸡肉意面热量1015 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物87.33 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克