| 藕煮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 藕煮粥热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于做饭94分钟消耗的热量...150 | |||||
藕煮粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（1节）、莲子（一把）、冰糖（8粒）
1/4. 准备原料，莲子是可以不放的，我是因为还剩点就加在里面了
2/4. 藕切薄片
3/4. 米淘干净后，放入莲子，藕片清水，大火烧开后，文火慢煮，过程中需要不断搅拌，防止粘锅，这样煮出来的粥会很稠
4/4. 最后十分钟放入适量冰糖，等冰糖溶化后，关火起锅
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、改善肠胃、开胃等功效；可与皮皮虾、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕煮粥热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克