| 木瓜百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 367克 | 木瓜百合银耳羹热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于垒球68分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜百合银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（适量）、百合（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/9. 准备好原料，木瓜去皮去籽切块，百合洗净泡发好，银耳提前洗净泡发好，撕成小朵；
2/9. 银耳放入高压锅中，加入适量水；
3/9. 盖好锅盖，中大火上汽后，转小火25分钟；
4/9. 泄气后的高压锅打开锅盖，放入木瓜煮五分钟；
5/9. 放入泡好的百合；
6/9. 放入洗净的枸杞子；
7/9. 放入冰糖，中火煮5分钟；
8/9. 至百合熟透，银耳羹很粘稠；
9/9. 关火后即可盛出享用了！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、提高抗病能力等功效；可与狗肉、红枣、香菇搭配；与明虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、提神等功效；可与鸡蛋、枸杞子、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、润肺止咳等功效；可与芦笋、糯米、芹菜搭配；与五花肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜百合银耳羹热量270 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物116.92 克
- 钠96.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾2280 毫克