| 小青蛙包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 620克 | 小青蛙包子热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于推举267分钟消耗的热量...180 | |||||
小青蛙包子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、红豆沙（适量）、红豆（适量）、面粉（200克）、酵母（2克）、番茄酱（适量）
1/13. 准备材料。
2/13. 菠菜洗净，焯熟。
3/13. 用榨汁机榨成汁。
4/13. 酵母用温水化开。
5/13. 把菠菜汁、面粉、酵母混合均匀。
6/13. 揉成光滑的面团。
7/13. 煮一锅水，还没开的时候关火，把面团置于锅上，盖上湿布。（我这样是为了加速发酵）
8/13. 发酵至两倍大。（因为我用热水加速发酵的，这样的天只用了一个小时）
9/13. 弄成三个剂子。最大的一个当青蛙的脸，另两个当眼睛。
10/13. 把最大的剂子包上红豆沙
11/13. 用红豆当眼睛。
12/13. 上锅醒20分钟，大火蒸20分钟。
13/13. 出锅喽！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增进健康等功效；可与香油、粉丝、猪肝搭配；与猪肉、带鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、通乳、预防高血压等功效；可与鸭肉、糯米、粳米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、律律液等功效；可与粳米、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小青蛙包子热量800 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白质24.72 克
- 碳水化合物85.25 克
- 钠53.3 毫克
- 钙136 毫克
- 铁6.91 毫克
- 钾1728 毫克