| 凯撒沙拉千层饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 164克 | 凯撒沙拉千层饼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于安装风雪护窗11分钟消耗的热量...300 | |||||
凯撒沙拉千层饼的做法共22个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、凯撒沙拉包（2包）、面粉（适量）、大葱（适量）、芝麻（适量）、香甜沙拉酱（适量）
1/22. 把凯撒沙拉倒一包到面粉里，用温水和成面团
2/22. 凯撒沙拉2包
3/22. 用温布盖30分钟左右
4/22. 把胡萝卜，黑木耳剁碎
5/22. 大葱切碎
6/22. 把大葱做成葱油
7/22. 醒好的面团擀成薄面皮，先抹上一层葱油
8/22. 撒上炸葱
9/22. 再撒上胡萝卜和黑木耳
10/22. 把剩的一包凯撒沙拉浇上去
11/22. 如图边上切几刀
12/22. 如图边上切几刀
13/22. 如图折叠
14/22. 如图
15/22. 包成这样
16/22. 包好后再把它压扁，把电压力锅抹点葱油，再预热3分钟
17/22. 把饼放进去撒上芝麻，盖上，把排气阀移到排气位置，先烤上10分钟，再翻面烤上10分钟
18/22. 好啦
19/22. 层层分明，酥脆可口
20/22. 再蘸着这个酱吃，味道更独特
21/22. 只会画这个
22/22. 再来个全貌
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与香菇、比目鱼、圆白菜搭配；与苹果、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、止血止痛、防癌等功效；可与荸荠、海蜇皮、枣搭配；与萝卜、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凯撒沙拉千层饼热量54 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克