| 蓝莓土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于练武术17分钟消耗的热量...790 | |||||
蓝莓土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、丘比蓝莓果酱（适量）、纯牛奶（适量）、白砂糖（适量）
1/10. 准备所需材料。
2/10. 土豆去皮洗净切成片。
3/10. 把土豆片放锅内蒸熟。
4/10. 把蒸熟的土豆取出。
5/10. 将土豆放入料理机内，加入适量的白砂糖。
6/10. 加入少许的纯牛奶。
7/10. 把土豆打成土豆泥。
8/10. 然后装入裱花袋里。
9/10. 再把土豆泥挤入小碗内。
10/10. 最后把蓝莓果酱淋在土豆泥上即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、健脾利湿等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克