| 水果沙拉挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 1187克 | 水果沙拉挞热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于做饭258分钟消耗的热量...150 | |||||
水果沙拉挞的做法共8个步骤
食材主料/辅料
挞皮（四个）、猕猴桃（两个）、桔子（一个）、香蕉（一个）、核桃仁（适量）、杏仁（适量）、薄荷叶（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/8. 原料备用。
2/8. 挞皮摆入烤盘内，烤箱预热200度。
3/8. 挞皮中间压上一小块鹅卵石，烤二十分钟左右。
4/8. 水果切成丁，果仁太大的也切碎（水果和果仁各留适量装饰用）。
5/8. 放入两勺丘比沙拉酱。
6/8. 搅拌均匀。
7/8. 搅拌好的水果沙拉填入烤好的挞皮内。
8/8. 以少量水果块、果仁、薄荷叶装饰即可。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、抑肿瘤等功效；可与蜂蜜、杏、生姜搭配；与动物内脏、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桔子的热量43千卡（每100克）；具有祛痰、消肿散毒、理气燥湿等功效；可与黑木耳搭配；与豆浆、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、便血、治疗高血压等功效；可与芝麻、燕麦片、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉挞热量644 千卡
- 脂肪11.13 克
- 蛋白质1.89 克
- 碳水化合物47.54 克
- 钠11 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾630 毫克