| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 199克 | 土豆沙拉热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于速度滑冰9分钟消耗的热量...900 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、丘比沙拉酱（适量）、黄瓜（适量）、鲜奶（适量）
1/6. 主要原料
2/6. 土豆洗净，煮熟。煮烂。
3/6. 将煮好的土豆放盆里，加入鲜奶，碾成土豆泥。
4/6. 将胡萝卜，黄瓜，火腿切碎。
5/6. 所有原料放盆里，加入丘比沙拉酱拌匀即可。
6/6. 土豆沙拉
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、冬瓜、白菜搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、增强免疫力等功效；可与香菜、西兰花、卷心菜搭配；与辣椒、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量137 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克