| 荷兰豆炒荸荠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 荸荠 | 克 | 79千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 205克 | 荷兰豆炒荸荠热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于街舞13分钟消耗的热量...470 | |||||
荷兰豆炒荸荠的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（75克）、荸荠（130克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：荷兰豆、荸荠（已去皮）
2/10. 将荷兰豆摘洗干净，捞出待用。
3/10. 将荸荠放在案板上切开，待用。
4/10. 随后，将摘洗干净的荷兰豆下入沸水中焯开至断生，捞出。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的荸荠翻炒一下。
6/10. 接着，合入焯好的荷兰豆翻炒翻炒。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗菌消炎、防癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、治疗高血压、整肠通便等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷兰豆炒荸荠热量102 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠24.5 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾422 毫克