| 水果沙拉面包盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 水果沙拉面包盅热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于自行车测功器39分钟消耗的热量...300 | |||||
水果沙拉面包盅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、弥猴桃（1个）、圣女果（5个）、餐包（2个）、沙拉酱（适量）
1/9. 准备所需材料。
2/9. 将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。
3/9. 将泡好的苹果捞起沥干水份。
4/9. 将所有水果倒入大碗内拌匀。
5/9. 再加入适量的沙拉酱拌匀。
6/9. 餐包切去顶盖。
7/9. 用尖嘴小刀沿着面包转一圈，不要切到底哦。
8/9. 用手把中间的面包取出。
9/9. 再把拌好的水果沙拉装进面包里即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与洋葱、番茄、银耳搭配；与糯米、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、清热解毒、生津止渴等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 水果沙拉面包盅热量194 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克