| 花生米拌莴叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 371克 | 花生米拌莴叶热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于郊游132分钟消耗的热量...240 | |||||
花生米拌莴叶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、莴笋叶（适量）、盐（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）、调味鲜（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 备辣椒油和炸香的花生米。
2/9. 莴笋叶少许清洗干净。
3/9. 切段。
4/9. 锅里放清水和盐烧开，下入莴笋叶。
5/9. 焯至断生。
6/9. 沥水装盘，
7/9. 浇上辣椒油，淋上蚝油。
8/9. 撒上调味鲜。
9/9. 再放上花生米即可上桌。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、预防高血压、防冠心病等功效；可与菠菜、芹菜、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、清热利尿、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 花生米拌莴叶热量528 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠39.3 毫克
- 钙17 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾695 毫克