| 拌韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 拌韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于跳台滑雪9分钟消耗的热量...420 | |||||
拌韭菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）、调味鲜（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 备好的韭菜清洗干净。
2/9. 锅里放清水烧开下入韭菜。
3/9. 氽熟。
4/9. 沥水后切段。
5/9. 装碗里淋上醋，放点盐。
6/9. 淋上生抽。
7/9. 淋上香油。
8/9. 淋上辣椒油， 调点调味鲜。
9/9. 拌匀即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、温中行气、补肾等功效；可与墨鱼、明虾、海虾搭配；与蜂蜜、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克