| 黄瓜沙拉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 黄瓜沙拉卷热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于高尔夫球29分钟消耗的热量...270 | |||||
黄瓜沙拉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、鸡蛋（2个）、肉松（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 鸡蛋碗中打散
3/9. 平底锅可刷层薄油烧热，将鸡蛋液倒入转动锅子摊成蛋皮
4/9. 黄瓜去皮用勺子刮去中间部分
5/9. 填上肉松
6/9. 再挤上沙拉酱
7/9. 将黄瓜条放在蛋皮上面
8/9. 慢慢卷起来,切段摆盘
9/9. 在上面挤点沙拉酱即成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、黑木耳、苹果搭配；与圣女果、水芹菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与生菜、银鱼、荠菜搭配；与鹅、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜沙拉卷热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克