| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 378千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1120克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于按摩227分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（900克）、丘比蓝莓酱（适量）、鲜奶油（100克）、酸奶菌粉（1包）、白糖（50克）
1/8. 酸奶原料备用
2/8. 丘比蓝莓酱备用
3/8. 酸奶机发酵内桶清洗干净，倒入适量的开水，泡一分钟以上
4/8. 沥干桶内水份，让桶降温后，倒入酸奶原料并且混合均匀
5/8. 把内桶放入酸奶机，10小时后，即成浓稠的酸奶
6/8. 加入两大勺的丘比蓝莓酱
7/8. 用手持搅拌器搅拌均匀
8/8. 即成美味的蓝莓奶昔
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、润肠等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与果汁、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓奶昔热量908 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克