| 金枪鱼沙拉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 金枪鱼沙拉汉堡热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于伐木工作17分钟消耗的热量...300 | |||||
金枪鱼沙拉汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
法棍或牛奶面包（1条）、黄瓜（一根）、番茄（4个）、金枪鱼罐头（适量）、熟核桃仁（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 备好材料，小番茄和黄瓜洗净沥干备用
2/6. 将面包对半切开，放入烤箱稍微烘烤，或放入平底锅烘烤下
3/6. 黄瓜切片，小番茄对半切开
4/6. 烤好的面包，抹上适量的沙拉酱
5/6. 放上一层黄瓜片，再加上一层厚厚的金枪鱼和核桃碎，再加些沙拉酱，摆上小番茄和黄瓜
6/6. 盖上顶不的面包即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与醋、蜂蜜、豆腐搭配；与西红柿、卷心菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉汉堡热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克