| 快手鸡蛋沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 62千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 293克 | 快手鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于仰卧起坐81分钟消耗的热量...480 | |||||
快手鸡蛋沙拉三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（4片）、新鲜黄瓜（半根）、水煮熟鸡蛋（1个）、火腿片（2片）、丘比沙拉酱（20克）、胡椒（少许）、盐（少许）
1/6. 将小黄瓜切薄片,撒少许盐略腌3分钟左右,然后挤干水分.
2/6. 火腿片切窄条.
3/6. 水煮蛋压碎.
4/6. 将小黄瓜片,火腿，鸡蛋与20G沙拉酱混合.按照个人口味放少许盐和胡椒粉.混合均匀。
5/6. 取一片面包,将半份混合好的鸡蛋沙拉均匀涂在上面
6/6. 盖上另外一片面包片,可口的鸡蛋沙拉三明治就做好啦
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、补虚损、养阴补虚等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止痛、下气、解毒等功效；
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营养信息
- 快手鸡蛋沙拉三明治热量646 千卡
- 脂肪50.89 克
- 蛋白质40.99 克
- 碳水化合物103.39 克
- 钠1727.4 毫克
- 钙207 毫克
- 铁13.42 毫克
- 钾3545 毫克