| 非油炸可乐鱼饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 非油炸可乐鱼饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于羽毛球22分钟消耗的热量...270 | |||||
非油炸可乐鱼饼的做法共24个步骤
食材主料/辅料
草鱼肉（350克）、鸡蛋（1个）、土豆（3个）、姜（适量）、面包糠（适量）、千岛酱（适量）、盐（适量）、椒盐（适量）
1/24. 草鱼肉，去皮，切块加姜片。
2/24. 鱼块和姜片放入料理机的容器里。
3/24. 搅拌成蓉。
4/24. 鱼蓉加入千岛酱。
5/24. 鱼蓉加入千岛酱。
6/24. 再加入盐。
7/24. 拌均匀。
8/24. 土豆去皮，切块，并蒸熟。
9/24. 土豆块压成泥。
10/24. 土豆块压成泥。
11/24. 土豆块压成泥。
12/24. 加入盐，拌均匀。
13/24. 再加入椒盐。
14/24. 拌均匀，备用。
15/24. 土豆适量摊平在手掌中。
16/24. 勺适量的鱼蓉放在土豆上。
17/24. 捏成块。
18/24. 碗中扣入鸡蛋，打均匀，土豆块下去一圈。
19/24. 然后在面包糠上打一个滚。
20/24. 依次码入烤盘中。
21/24. 烤箱中层，200度20分钟。
22/24. 拿小盘子倒入适量的千岛酱。
23/24. 拿小盘子倒入适量的千岛酱。
24/24. 烤熟的可乐鱼饼和千岛酱盛好在盘子上，完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与西红柿、荠菜、青椒搭配；与鹅肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 非油炸可乐鱼饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克