| 莲花菜炒饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 莲花菜炒饼热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于瘦身操7分钟消耗的热量...354 | |||||
莲花菜炒饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饼丝（500克）、莲花菜（200克）、西红柿（适量）、大葱（半颗）、大蒜（适量）、香葱（少许）、蚝油（适量）
1/5. 买回家的饼丝。
2/5. 莲花菜切丝，炒锅加油，放花椒爆出香味，放葱蒜煸炒，加入莲花菜。
3/5. 放西红柿，放盐、白糖、蚝油、味精炒至快成熟时，加入饼丝。
4/5. 翻炒均匀，盛入盘中，洒上香葱。
5/5. 成品筋道，色泽鲜艳，美味可口。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、清热解毒等功效；可与蜂蜜、茭白、鲫鱼搭配；与石榴、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲花菜炒饼热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克