| 柠檬剁椒拌西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 268克 | 柠檬剁椒拌西芹热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于美容70分钟消耗的热量...60 | |||||
柠檬剁椒拌西芹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西芹（250克）、鱼露（一汤匙）、大蒜（2瓣）、剁椒（一汤匙）、青柠檬（半个）
1/7. 西芹择去叶子洗净后切成5厘米长的段，然后放入沸水锅里焯水一分钟后捞出凉水冲凉。
2/7. 把冲凉的西芹切成芹菜丝。
3/7. 蒜剁成蒜泥。
4/7. 把芹菜丝和蒜泥放入一个大碗里。
5/7. 放入一匙剁椒。
6/7. 放入一匙鱼露。
7/7. 挤入一些柠檬汁拌匀即可食用。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、健脑、平肝降压等功效；可与花生、香芋、牛里脊搭配；与蛤蜊、南瓜、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 柠檬剁椒拌西芹热量70 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物39.41 克
- 钠1373 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.62 毫克
- 钾347 毫克