| 杂菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 990克 | 杂菜盒子热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于瑜珈170分钟消耗的热量...210 | |||||
杂菜盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（2片）、南瓜（少许）、菜心（6棵）、鸡蛋（2个）、粉丝（1小把）、面粉（6勺）、水发木耳（一把）、姜片（1片）、五香粉（少许）、盐（半小勺）、酱油（1小勺）
1/9. 将蔬菜洗净，南瓜用最细的刨丝器刨成丝，蔬菜开水汆过，捏干水分切成小粒。粉丝煮熟，切碎。面粉加温水揉成团，加盖醒1个小时。
2/9. 各种蔬菜碎装进大碗。
3/9. 将鸡蛋打散，在锅里煎黄，盛出来切碎。我喜欢鸡蛋炒黄，比较香。
4/9. 鸡蛋碎加入大碗，我还剁了一点肉末。加入食盐、五香粉、酱油拌匀。
5/9. 面粉分做均匀的小剂子，取一个擀成薄饼。
6/9. 包上馅，做成半月形。
7/9. 我老公做的比较大，形状也不一样，看个人喜好了。
8/9. 锅热后放油，放下盒子小火煎，要盖上锅盖。
9/9. 两面微黄，就可以吃了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与猪肉、木耳、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、护肝等功效；可与牛肉、虾皮、红豆搭配；与海虾、羊骨、山药相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、润肠、促进大便排泄等功效；可与鸡肉、虾仁、金针菇搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与基围虾、干贝、荠菜搭配；与兔肉、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 杂菜盒子热量595 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质17.589999 克
- 碳水化合物105.73 克
- 钠425.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾526 毫克