| 包心菜鸡蛋炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米粉 | 克 | 1201千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 599克 | 包心菜鸡蛋炒米粉热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于烤面包335分钟消耗的热量...240 | |||||
包心菜鸡蛋炒米粉的做法共15个步骤
食材主料/辅料
包心菜（185克）、鸡蛋（2个）、米粉（345克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/15. 材料：鸡蛋、包心菜、米粉
2/15. 将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3/15. 打成蛋液，待用。
4/15. 将包心菜清洗一下、捞出。
5/15. 放在案板上切成丝，待用。
6/15. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块、盛出。
7/15. 随后，利用炒鸡蛋的油，下入切成丝的包心菜翻炒翻炒。
8/15. 接着，合入米粉，加适量的水。
9/15. 翻炒翻炒。
10/15. 然后，合入炒好的鸡蛋翻炒一下。
11/15. 最后，加适量的生抽。
12/15. 加适量的盐。
13/15. 加适量的鸡精。
14/15. 调味炒匀，即成。
15/15. 出锅、装盘。就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与玉米、牡蛎 、干辣椒搭配；与田鸡、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、暖胃、明目等功效；
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营养信息
- 包心菜鸡蛋炒米粉热量1341 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物89.22 克
- 钠221.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾281 毫克