| 小青瓜拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 10克 | 小青瓜拌黑木耳热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于聚会2分钟消耗的热量...90 | |||||
小青瓜拌黑木耳的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小青瓜（225克）、黑木耳（10克）、盐（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、芝麻油（适量）
1/11. 材料：荷兰小青瓜（已清洗）、黑木耳（已泡发）
2/11. 将已泡发的黑木耳去蒂洗净，捞出。
3/11. 将已清洗的荷兰小青瓜放在案板上切成片，待用。
4/11. 随后，将黑木耳下入沸水中焯开、捞出。
5/11. 放入大碗中、晾凉。
6/11. 接着，将切成片的小青瓜合入黑木耳中。
7/11. .然后，加适量的盐。
8/11. 加适量的生抽。
9/11. 加适量的香醋。
10/11. 加适量的芝麻油。
11/11. 调味拌匀，即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与荸荠、鱿鱼、海蜇头搭配；与海螺、鸭翅、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小青瓜拌黑木耳热量3 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克