| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于水中有氧健身操12分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油生菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）、明油（适量）
1/9. 生菜洗净撕大块。
2/9. 锅放火上，加适量水，大火烧开后，加少许油，下入生菜焯水。
3/9. 捞出沥净水后盛在盘中。
4/9. 蒜切成末，蒜要多一点。
5/9. 取碗一个，加入蚝油、盐，糖，鸡精和少许水调成汁。
6/9. 炒锅上火，加少许底油，五成油温时下入蒜末、蚝油炒出香味。
7/9. 浇入料汁。
8/9. 勾入适量水淀粉，淋少许明油
9/9. 出锅浇在生菜上即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、消脂减肥等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克