八宝饭的热量和减肥功效

江米的热量348千卡（每100克）；具有止虚汗、壮气提神、延年益寿等功效；可与莲藕、香瓜、枣（鲜）搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、益智健脑、清心润肺等功效；可与板栗、核桃、小麦搭配；与虾、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、舒筋除痹等功效；可与南瓜、板栗、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与莲子、豆浆、菠菜搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳、预防高血压、除热毒等功效；可与粳米、鲤鱼、枣搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；