| 芝士鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 437克 | 芝士鸡蛋饼热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于田径24分钟消耗的热量...450 | |||||
芝士鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、西红柿（一个）、黄瓜（半根）、洋葱（1/4颗）、高达芝士（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 胡萝卜，黄瓜，洋葱洗净切成条。芝士刨成丝。
2/7. 西红柿洗净，用热水烫后剥皮，切小块。
3/7. 俩鸡蛋打散，加适量盐。可加入适量面粉，以增加成品的凝固性。
4/7. 锅加热，入橄榄油。放入鸡蛋液，小火，待蛋液凝固。
5/7. 将准备好的各种丝放在蛋饼的1/2处。小火继续煎一会儿。
6/7. 将蛋饼卷成卷，装盘。
7/7. 番茄粒放入锅中，加入白糖，小火煮成番茄汁。浇在蛋卷上。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与圆生菜、基围虾、西红柿搭配；与豆奶、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、促进消化等功效；可与鲈鱼、莴笋、草鱼搭配；与木瓜、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热生津、降血脂等功效；可与芥蓝、芹菜、卷心菜搭配；与海蟹、青鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋饼热量180 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物12.12 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克