| 南瓜花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜花生汤热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于深蹲161分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜花生汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、花生（100克）、盐（适量）、香葱叶（适量）
1/8. 花生提前用水泡发一夜。
2/8. 泡发的花生米放入石臼里捣碎。
3/8. 南瓜去皮去籽洗净切成小块。
4/8. 把捣碎的花生米放入煮锅里，加入适量水煮沸。
5/8. 花生汤煮沸后放入南瓜块同煮至南瓜熟烂。
6/8. 南瓜煮熟后放入适量盐调味。
7/8. 把香葱叶切成葱花备用。
8/8. 把葱花放入煮锅里即可关火食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、赤小豆、枣（鲜）搭配；与羊肉、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、滋养调气、清咽止咳等功效；可与黄豆、毛豆、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花生汤热量644 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠679.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾803 毫克