| 青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 100克 | 青酱意面热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于干砌墙18分钟消耗的热量...180 | |||||
青酱意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、新鲜罗勒（100克）、帕玛森干酪（30克）、蒜香橄榄油（100毫升）、大蒜（2瓣）、松仁（10克）、柠檬（1个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/12. 将新鲜罗勒洗净，放入容器中
2/12. 大蒜去皮切片
3/12. 让松仁用小火炒制一下，然后放入容器
4/12. 加入柠檬皮屑
5/12. 挤入柠檬汁
6/12. 加入蒜香橄榄油（这个橄榄油是我偶然发现的，是自己在橄榄油中加入蒜和香料 泡制的。如果没有，加入普通的橄榄油也一样哦）
7/12. 用搅拌棒将全部食材打碎
8/12. 最后加入干酪搅拌即可
9/12. 在沸水中加入盐和橄榄油，然后放入意大利面煮7分钟左右
10/12. 锅中放入橄榄油，大火加热。油热后放入意大利面。
11/12. 放入做好的青酱，翻炒均匀
12/12. 最后加入适量的盐和黑胡椒碎调味
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青酱意面热量54 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克