| 二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 二米粥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于现代舞119分钟消耗的热量...288 | |||||
二米粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、大米（100克）、水（适量）
1/11. 主料
2/11. 小米用清水略略淘洗
3/11. 大米淘洗干净
4/11. 将二米倒入电炖锅内胆
5/11. 加水至满
6/11. 盖好盖子
7/11. 电炖锅中加适量水
8/11. 放入内胆
9/11. 通电，取高温档，隔水炖煮2小时左右
10/11. 米烂粥成
11/11. 盛出食用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与燕麦、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与枇杷、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二米粥热量572 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克