| 奶香海鲜南瓜山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 843克 | 奶香海鲜南瓜山药羹热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于田径67分钟消耗的热量...450 | |||||
奶香海鲜南瓜山药羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、虾（3-4只）、山药（一小截）、牛奶（一袋）、洋葱（少许）、盐（适量）
1/8. 所有材料
2/8. 南瓜切小块，五分之一洋葱切小丁。大虾切小段，山药去皮切小丁放入盐水中浸泡。虾和山药丁飞水待用
3/8. 炒锅加热后，放入少许橄榄油，放入洋葱炒香
4/8. 放入南瓜，炒出香味
5/8. 放入适量清水，煮至水蒋干，南瓜熟透，关火，晾至温热
6/8. 将牛奶和煮熟的南瓜倒入料理机，开动开关
7/8. 将搅拌好的南瓜牛奶重新倒入炒锅，将大虾段和山药丁倒入，汤开后放入适量盐即可出锅
8/8. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与红豆、糙米、绿豆搭配；与上海青、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、养肺、益精等功效；可与枣、芝麻、羊排搭配；与鲫鱼、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香海鲜南瓜山药羹热量506 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物20.5 克
- 钠184.6 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾573 毫克