| 二米莲子红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 244克 | 二米莲子红枣粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于滑水155分钟消耗的热量...360 | |||||
二米莲子红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）
1/3. 准备原料。
2/3. 所有原料洗净放入锅中，大火煮开，放入焖烧锅中，2小时后就数了。
3/3. 莲子软糯，汤汁粘稠，焖烧锅很省力的。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与洋葱、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、促进消化等功效；可与紫米、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二米莲子红枣粥热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克