| 青菜炒黄豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 29千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 黄豆芽 | 克 | 77千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 450克 | 青菜炒黄豆芽热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于玩游戏19分钟消耗的热量...340 | |||||
青菜炒黄豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（195克）、黄豆芽（255克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 材料：青菜（已洗净）、黄豆芽（已去根清洗）
2/8. 将已洗净的青菜放在案板上切碎。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
4/8. 接着，合入黄豆芽翻炒翻炒至断生。
5/8. 然后，加适量的盐。
6/8. 加适量的鸡精。
7/8. 调味炒匀，即成。
8/8. 出锅，装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热明目、抗癌等功效；可与牛肉、榨菜、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒黄豆芽热量106 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物5.99 克
- 钠84.5 毫克
- 钙174 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾786 毫克