| 杏鲍菇炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 杏鲍菇炒西葫芦热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于体能训练88分钟消耗的热量...300 | |||||
杏鲍菇炒西葫芦的做法共14个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、鸡胸肉（适量）、杏鲍菇（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）
1/14. 把西葫芦，杏鲍菇洗干净。
2/14. 切片。
3/14. 姜切沫，蒜切片。
4/14. 鸡胸肉洗干净。
5/14. 切片。
6/14. 用姜，料酒，酱油，淀粉腌一会。
7/14. 热油，炒鸡胸肉。
8/14. 放入姜跟蒜。
9/14. 放入杏鲍菇。
10/14. 放入西葫芦。
11/14. 放糖。
12/14. 放酱油。
13/14. 放盐。
14/14. 放鸡精。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、除烦止渴等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、补虚健胃等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与兔肉、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒西葫芦热量438 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质21.91 克
- 碳水化合物14.15 克
- 钠36.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾600 毫克