| 虾皮蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 366克 | 虾皮蛋炒饭热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于爵士舞95分钟消耗的热量...288 | |||||
虾皮蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、虾皮（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备材料.
2/8. 鸡蛋加小半勺盐,打成蛋液备用.
3/8. 热锅入油,放入蛋液.
4/8. 滑炒至熟.
5/8. 再放入米饭.
6/8. 到入虾皮.
7/8. 加半勺盐,炒两分钟.
8/8. 加半勺鸡精翻炒均匀即可.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、紫菜、西红柿搭配；与鹅蛋、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、增强体质等功效；可与豆腐、豇豆、紫菜搭配；与茶叶、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮蛋炒饭热量458 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白质46.26 克
- 碳水化合物29.22 克
- 钠5261.7 毫克
- 钙1054 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾785 毫克